Vilka är hälsofördelarna med varm yoga?




Yoga kan trylla fram bilder av kringla-liknande poser som utförs på en skuggig, avkopplande plats vid havet omgiven av underbara blommor och frodig grönska. Vissa människor föredrar emellertid att dra upp värmen. Varm yoga är exakt vad namnet antyder: att göra yoga i ett rum uppvärmt till cirka 105 grader Fahrenheit. Denna typ av yoga är också känd som Bikram Yoga uppkallad efter sin skapare, Bikram Choudhury. Bortsett från värmen, som får dig att svettas bort vattenvikt, ger varm yoga fler eller andra fördelar än vanlig yoga?

Motion ökar din kroppstemperatur, och att träna i en varm miljö ökar din kroppstemperatur ännu mer. Högre temperatur kan resultera i högre ämnesomsättning för större kaloriförbränning. Yoga hjälper till att stärka dina muskler och tona din kropp genom att sträcka och hålla olika poser. Din flexibilitet och rörelseområdet kan förbättras när du fortsätter att göra yoga regelbundet. Större rörelsesortiment och ökad flexibilitet minskar din mottaglighet för skador, såsom ansträngda muskler och förstuvade leder. Tillsätt värme till en redan effektiv träning, till exempel yoga, och du kan förbättra flexibiliteten eftersom varma muskler fungerar bättre och är mindre benägna att bli skadade än kalla muskler. Det är därför du bör värma upp innan du tränar.

Svettning är din kropps naturliga respons på värme. Din kropp svettas för att ta bort värme från kroppen när svetten förångas. Toxiner frigörs också i svett, och rensar därigenom din kropp från de byggda av gifter som naturligtvis är resultatet av oxidation av näringsämnen i cellerna. För de som är intresserade av avgiftningsalternativ kan varm yoga vara svaret.

Förutom att förbättra ditt fysiska tillstånd kan varm yoga också förbättra ditt totala välbefinnande. Motion förbättrar ditt fokus, din mentala styrka, din vilja och din självförtroende. Din hjärna släpper endorfiner under och under en tid efter träning. Endorfiner är "må bra" -hormoner som hjälper till att ge en känsla av lugn och välbefinnande. Du kommer att märka att ditt självförtroende förbättras lite mer efter varje framgångsrik varm yoga-träning.

Innan du börjar varm yoga eller något träningsprogram, se din läkare för en fullständig kontroll. Se till att du är fysiskt redo att ta på dig utmaningen med varm yoga. Vissa medicinska tillstånd kan förvärras av stressövningen plus värme kan placera på kroppen. Se till att dricka mycket vatten före, under och efter varm yoga. Den intensiva svettningen kan resultera i uttorkning. Du kan fortsätta att svettas under en viss tid efter din heta yogastund. Kyl ner långsamt och håll kroppen hydratiserad. Lär dig tecknen på värmerelaterade förhållanden, såsom värmeavgift och värmeslag. Sluta omedelbart om du känner dig svag, utveckla huvudvärk, känner dig illamående eller orolig. Sök omedelbar läkare om dessa symptom kvarstår.

Das Schlafzimmer wird normalerweise als Zufluchtsort betrachtet, als persönliches Tor, das Ihre Lieblingskollektion, Farbe und Gefühle zeigt. Manchmal braucht es ein paar einfache Ideen, um Ihre Kreativität zum Fließen zu bringen. Viele begeisterte und junge Leute möchten Tipps zum Dekorieren von Schlafzimmern lernen. Einige wichtige Richtlinien, die Sie bei der Dekoration Ihres Schlafzimmers beachten sollten, lauten wie folgt:

Wählen Sie Subtile Farbe

Wählen Sie statt kräftiger Grundfarben beruhigende Farbtöne und einen erholsamen Gaumen mit homochromen Tönen. Denken Sie daran, dass Farbschemata wie zarte Grün-, Blau- oder Lavendelfarbtöne als heiter gelten. Edelsteinreiche Farbtöne spielen eine entscheidende Rolle bei der Einstellung Ihres Modus und bieten Ihnen Komfort und Gemütlichkeit. Dazu gehören häufig Topas, röstige Brauntöne usw. Versuchen Sie, einen stark abgeschwächten Farbton Ihrer Lieblingsfarbe zu verwenden. Dies bedeutet, Kürbis anstelle von Mandarine verwenden.

Pflegen Sie ein einfaches Schlafzimmer

Ganz gleich, für welche Art der Dekoration Sie sich entscheiden, Ihr Schlafzimmer muss elegant, gemütlich und schlicht wirken. Lassen Sie zwischen den Seitenwänden oder den großen Möbeln und dem Bett mindestens einen Abstand von 1,80 m, um eine ungehinderte Bewegung zu gewährleisten Ein Mindestabstand von 2 Fuß zwischen den niedrigen Möbeln, z. B. Tischen und dem Bett. Versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer nur mit dem einzurichten, was Sie benötigen. Alles, was zusätzlich hinzugefügt wird, sieht schlecht aus. Sie können jedoch Kunstwerke wie Kerzen, Familienfotos usw. platzieren.

Wählen Sie die richtige Größe Möbel

Eine weitere wichtige Raumidee für die Dekoration ist die Auswahl der richtigen Möbelgröße. Wenn Sie Schlafzimmermöbel kaufen möchten, berücksichtigen Sie den Grundriss und die Größe des Schlafzimmers. Die abgeholten Möbel sollten in das Schlafzimmer passen. Vermeiden Sie die Auswahl schwerer und großer Kommoden und Betten für ein kleines Schlafzimmer. Andererseits neigen Accessoires, die sehr klein sind, dazu, in einem großen Schlafzimmer verloren zu gehen.

Erstelle eine private Ecke

Hier ist einer meiner Lieblingstipps zum Dekorieren von Schlafzimmern, die ich gerne teile, und damit schaffen Sie einen ruhigen Ort in Ihrem Schlafzimmer, an dem Sie ruhig sitzen und lesen können. Machen Sie einen privaten Lese- oder Loungebereich, indem Sie bequeme Stühle und Fußhocker verwenden und diese am Ende des Bettes platzieren.

Kaufen Sie luxuriöse Bettwäsche

Wie es in der Inneneinrichtung festgelegt ist, können Sie Ihr Schlafzimmer mit schönen Stoffen ausstatten. Bettwäsche neigt dazu, das Schlafzimmer komfortabler zu machen. Kaufen Sie Laken aus 100% Baumwolle mit einer Fadenzahl von 350 oder mehr. Senden Sie teure Wäsche immer an die chemische Reinigung. Sie bieten Dienstleistungen wie professionelles Waschen und Pressen zu einem angemessenen Preis. So wird die Wäsche wieder knusprig und geschmeidig.

Stellen Sie verschiedene Beleuchtungsoptionen vor

Es wird dringend empfohlen, Ihre Beleuchtung in Ihrem Schlafzimmer zu schichten. Umgebungsbeleuchtung neigt dazu, den gesamten Raum zu beleuchten. Kleine Lampen zum Fokussieren des Lichts für verschiedene Aktivitäten wie Lesen usw. Akzentlicht hilft beim Waschen der vier Wände bei sanfter Beleuchtung. Stellen Sie das Leselicht neben das Bett. In Reichweite sollten diese Leuchten einen einstellbaren Dimmer haben.

Ein letzter wichtiger Punkt ist, dass Sie sich disziplinieren müssen. Versuchen Sie also, Trainingsgeräte, Computerausrüstung, einen riesigen Fernseher usw. aus Ihrem Schlafzimmer fernzuhalten. Auf diese Weise schaffen Sie einen bevorzugten Ort für Sie, an dem Sie sich entspannen können. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem echten Tor!

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