Yogaposer för viktminskning




Det har varit mycket nyfikenhet kring de bästa och värsta yogaställningarna för viktminskning. Yoga är en gammal disciplin från Indien som utformades för att öka självmedvetenheten och självförståelsen genom att använda verktygen för meditation och kontrollerad andningspraxis.

De fysiska ställningarna tillfördes senare till övningen för att göra det mer bekvämt att sitta länge när man mediterade. I väst blev poser ett populärt sätt att bli tonad och passande och har blivit synonomouns med en hälsosam och andligt sekulär livsstil. Yoga är inte en religion utan en uppsättning av liefstyle-övningar som hjälper dig att bli mer objektiv, mer lugn och mer lugn. Posierna, i kombination med medvetet andetag och andra hälsosamma matvanor, kan vara en resa till självomvandling i både kropp och själ.

I Hatha Yoga fokuserar de flesta yoga för viktminskning på solhälsningar som består av en serie poser som är utformade för att värma, sträcka och flytta ryggraden i olika riktningar. Det är bäst att träna på tom mage och bara smutta vatten under träningen. Du vill se till att din mobiltelefon är avstängd så att du kan vara helt fokuserad på din övning och inte störa de andra studenterna. Övningen börjar med att sätta en avsikt, vanligtvis genom att sjunga om, som kopplar gruppen till ett större universellt medvetande.

Den första posisen är bergsposition, som bara står uppmärksam med tonvikt på anpassning, engagemang och medveten andning genom näsan och ut genom munnen. De nästa poseringarna är vanligtvis framåtböjningar, följt av plankpose, som i princip är en push up som hjälper till att bygga överkroppsstyrka och värma kroppen. Övningen går sedan vidare till en uppåtgående hund, vilket är en intensiv backbend på golvet. Nästa pose är då en nedåtgående hund, som är utformad för att sträcka hamstringarna, förlänga ryggraden och stärka armarna. Nerhunden följs av att hoppa eller hoppa in i en stående framåtböj och sedan komma tillbaka till stående positur och för att starta denna serie poser som flyter från en pose till nästa. Efter cirka 15 minuters solhälsningar kommer du att känna dig varm och svett och börjar droppa ner kroppen så att du vet att du blir starkare och mer tonad. Beroende på hur snabba övergångarna från den ena till den andra kommer att påverka hur många kalorier din yoga innebär för viktminskning kommer att brännas.

Im Gegensatz zur Welt der menschlichen Interaktion wird Popularität in der Welt der Technologie mit Qualität gleichgesetzt. Die AEC-Branche wird von den technologischen Fortschritten unserer Zeit nachdrücklich unterstützt, und Fertighäuser werden immer beliebter. Das Aufkommen von vorgefertigten oder modularen Konstruktionen in der Wohnungswirtschaft ist eine erschwingliche und zuverlässige Lösung für die Herausforderung von Qualitätswohnungen weltweit. Fertighäuser, die manchmal als Fertighäuser, Fertighäuser oder Modulhäuser bezeichnet werden, werden außerhalb des Standorts in Abschnitten hergestellt, von Badezimmern bis hin zu ganzen Stockwerken, die zu Wohneinheiten transportiert, platziert oder zusammengebaut werden können. Fertighäuser können eigenständige Wohneinheiten für einzelne Familien (Häuser) oder einzelne Einheiten sein, die zu mehrstöckigen Wohn- oder Wohnblöcken übereinander gestapelt sind. Wie nützlich die Vorfertigung im Wohnungsbau ist, warum dies so ist und wer Dienstleistungen erbringen kann, die für ein genaues Vorfertigungsdesign von entscheidender Bedeutung sind, werden einige der Dinge sein, die wir untersuchen werden.

Was sind also vorgefertigte Gebäude?

Fertighäuser können aus Bauteilen (wie Paneelen), Modulen (im Fall von ganzen Modulhäusern, Häusern auf Rädern) oder Teilen (Teilen von Fertighäusern) gebaut werden, die außerhalb des Standorts errichtet und zum Zeitpunkt der Installation auf den Standort verlagert werden . Ein Team von technischen Experten hängt die verschiedenen Dienstleistungen an die Gebäudeanordnung an. Dies können zweistöckige Häuser und maßgeschneiderte Häuser sein. Modulare oder vorgefertigte Häuser können in Abschnitten erstellt und dann vor Ort transportiert werden, um im Rahmen des Bauprozesses zusammengesetzt oder installiert zu werden. Ganze Räume, wie zum Beispiel Badezimmerkapseln oder Küchen, können in einer Werkseinstellung als vorgefertigte Einheiten erstellt werden. Auf der Baustelle können Stahlrahmen an den Steckplatz montiert werden. in den vorgefertigten einheiten können ganze betonfundamente in der bereitschaft für das neue zuhause in den boden gelegt werden. Die Finanzierung, der Bau und die Bewertung dieser Häuser erfolgen wie bei normalen Häusern. Fertighäuser können auch in Fertigungsstraßen zusammengebaut werden, die in ganzen Abschnitten oder Stockwerken auf die Baustelle verlagert werden, wo diese kompletten Wohneinheiten Stockwerk für Stockwerk verbunden und dann auch an das Abwassersystem der Hauptwasserversorgung des Standorts angeschlossen werden und elektrische Leitungen.

Wie sind sie aufgebaut?

Sie werden in der Regel in Fabriken gebaut, die ein Stück vom eigentlichen Wohnort entfernt sind, in der Tat könnten sie sich in einem anderen Land befinden. Diese zweckbestimmten Fabriken bestehen praktisch aus Fließbandumgebungen, in denen verschiedene Elemente und Gewerke in verschiedenen Phasen des Fließbands zusammenkommen, um die verschiedenen Komponenten zum Gebäude hinzuzufügen. Angefangen bei Fußböden, Wänden und Decken bewegt sich die Struktur für Inneneinrichtungen und MEP-Elemente wie Rohrleitungen, Klempnerarbeiten, Heizkessel, Badezimmer und gesamte Küchenarmaturen, bevor sie zu Endbearbeitungsbereichen wie Verglasungen, Türen, elektrischen Armaturen und sogar Badezimmern übergeht Fliesen. Sobald das Haus zusammengebaut ist, durchläuft es die letzten Qualitätskontrollen, bevor es an die Logistikteams übergeben wird, um an seinen ständigen Standort transportiert zu werden.

Rohrleitungen und elektrische Leitungen sind mit den Wasser- und Stromanschlüssen der Stadt verbunden, und die vorgefertigten Abschnitte sind versiegelt. Fertighäuser können mehrere Räume haben und unterschiedlich gestaltet sein. Diese Häuser können auf einem dauerhaften Fundament errichtet werden und fügen sich nahtlos in andere regelmäßig gebaute Häuser ein. Reparaturen an den Häusern werden von der Immobiliengesellschaft durchgeführt, die an deren Verkauf beteiligt ist.

Während der Einrichtungszeit wird ein Fertighaus "eingerichtet". an den Ort, an dem es zu Rissen im Trockenbau kommen kann. Geräte, die falsch installiert wurden, können durch Ändern der Verkabelung oder der Leitungen repariert werden, und die Lüftungs-, Heizungs-, Kühlungs-, Sanitär- und elektrischen Systeme können von einem Installationspersonal ordnungsgemäß installiert werden.

Eine der treibenden Kräfte hinter einem erfolgreich zusammengebauten und zuverlässig funktionierenden Fertighaus ist die Effektivität seines Designs. Zunehmend verwenden Architekten, Ingenieure, Bauunternehmer und Gewerbetreibende BIM-Konstruktionszeichnungen (Building Information Modeling) als Teil von DfMA (Design for Manufacture and Assembly). DfMA ist ein Entwurfsprozess, der den Entwurf für die Herstellung oder die Leichtigkeit, mit der Teile für ein Produkt hergestellt werden, mit dem Entwurf für die Montage verbindet, der sich auf die Leichtigkeit bezieht, mit der Teile zusammengebaut werden. DfMA hilft dem Designteam, die Herstellungs- und Montagekosten zu senken, indem Abfall und Ineffizienz im Produktdesign identifiziert, analysiert und beseitigt werden. DfMA-Modellierung und -Zeichnung werden schnell zum Synonym für Design für die Vorfertigung.

Konstruktions- oder Werkstattzeichnungen veranschaulichen grafisch die Details, Daten und Spezifikationen eines vorgefertigten Entwurfs, enthalten Informationen zu den MEP (M & E) -Systemen und enthalten die Details vorgefertigter Komponenten. Die BIM-Technologie ist Teil des größeren virtuellen Entwurfs- und Konstruktionsprozesses (Virtual Design and Construction, VDC), mit dem Lösungen für die Herausforderungen gefunden werden, denen Subunternehmer und Designer gegenüberstehen, bevor vorgefertigte Komponenten in der Fabrik gebaut werden.

Fortschritte in der Technologie haben es möglich und sogar vorzuziehen, die Bereitstellung von BIM-Diensten wie Modellierung und Entwurf auszulagern. Ausgelagerte Unternehmen sind darauf spezialisiert, Zeichnungen und Modelle mit der neuesten Software wie Autodesk 3ds Max, Autodesk Revit, Autodesk Navisworks und anderen sowie qualifizierten Fachleuten schnell bereitzustellen. Modulare Konstruktionszeichnungen, die von diesen CAD-Zeichnern bereitgestellt werden, sind in der Regel genau und fehlerfrei.

Berichten zufolge wurden vorgefertigte Konstruktionen im höchsten Gebäude der Welt, dem Burj Khalifa in Dubai, und beim Bau des prestigeträchtigen Sydney Opera House verwendet.

Vorteile der Vorfertigung

  • Schnellere Projektabwicklung und damit Kostensenkung
  • Vielfältige Verwendungszwecke - können verwendet werden, um Hochhäuser, eingeschossige Gebäude, Villen, Townships sowie Deckenplatten, Terrassenblöcke, Wandpaneele, Säulen, Treppen, Badezimmer, Leuchten usw. zu erstellen.
  • Anpassung - Einzigartige Eigenschaftsspezifikationen können problemlos angepasst werden, was zu geringeren Kosten führt
  • Dauerhaftigkeit - Die Vorfertigung im strukturellen Aspekt der Konstruktion stärkt die strukturelle Festigkeit und trägt manchmal dazu bei, Erdbeben und anderen Naturkatastrophen standzuhalten. Betonplatten werden mit Elementen hoher Qualität in einer kontrollierten Fabrikumgebung hergestellt und halten daher länger.
  • Gut geeignet für bestimmte Bereiche mit sich wiederholenden Gestaltungselementen, wie Studentenwohnungen, Bildungseinrichtungen, Gesundheitseinrichtungen, Gefängnisse, Polizeistationen und Seniorenwohnungen.
  • Erhöhte und effizientere Qualitätskontrolle in den Werkseinstellungen
  • Sichereres und stressfreieres Arbeitsumfeld für die Arbeiter in einer Fabrik als vor Ort, insbesondere in überfüllten Bereichen, da die Gefahren vor Ort für die Arbeiter beseitigt sind
  • Für die Montage von Bauteilen, die bereits vor Ort montiert wurden, wird weniger Platz vor Ort benötigt
  • Während des Baus fallen weniger Abfälle an, da vorgefertigte Komponentenabfälle im Werk entsorgt und nicht zum Standort transportiert werden
  • Wettbewerbsvorteil - ermöglicht Flexibilität bei Designentscheidungen bis zum n-ten Moment
  • Spart Platz - Gehäuse können in beengten Räumen in engen Zeitplänen gebaut werden und benötigen weniger Platz

Der Modulbau in der Wohnungswirtschaft hat den Spielraum für Käufer und Bauherren erweitert. Käufer haben mehr Optionen zur Auswahl, und Bauherren haben mehr Optionen zum Bauen, wodurch sich die gesamte Baulandschaft ändert. Projekte sehen, dass MEP-Auftragnehmer während der Zusammenarbeit immer mehr modulare Baupläne verwenden. Vorgefertigte Konstruktionen sind erschwinglicher und umweltfreundlicher, da diese Gebäude besser gegen Zugluft abgedichtet sind und es in den Fabriken verbesserte Qualitätskontrollsysteme gibt, was zu einer verbesserten Isolierung und einer besseren Energieeffizienz führt. Davon profitieren letztendlich Stadtteile sowie Wohn- und Geschäftsprojekte.

Die verschiedenen Vorteile der Verwendung von vorgefertigten Gehäusen können nur genutzt werden, wenn die DfMA-Modelle und -Zeichnungen einwandfrei sind. Da dies viel Zeit und Ressourcen in Anspruch nimmt, suchen immer mehr westliche Firmen in Übersee nach ihren Konstruktionsdienstleistungen für die Vorfertigung.

Vorteile des Outsourcings von Fertighaus-Designdiensten

  • Kostensenkung, da Fachkräfte und Ressourcenaufwand im Ausland deutlich günstiger sind
  • Einsatz fortschrittlicher Tools und Technologien wie AutoCAD und Revit durch erfahrene und qualifizierte Mitarbeiter
  • Projektübergreifende Standardisierung von Zeichnungen, sodass MEP-Installationen und andere Dienste vereinfacht werden
  • Es werden axonometrische 3D-Zeichnungen des gesamten Bauprojekts erstellt, aus denen Methoden und Mittel hervorgehen, mit denen einzelne Komponenten oder Systeme von Subunternehmern in das Projekt eingefügt werden können
  • Erfahrene Zeichner und andere technische Fachkräfte arbeiten schneller, behalten die Genauigkeit bei und liefern vollständige Prüfprotokolle mit Zeichnungsreferenzen und Genehmigungsaufzeichnungen
  • Schnellere Abwicklungszeiten, da ausländische Unternehmen einsatzbereite und engagierte Teams von geschultem Personal beschäftigen, die in der Lage sind, sich ständig ändernde Spezifikationen zu erfüllen und dabei helfen, Projekte termingerecht abzuschließen
  • Erhöhte Flexibilität, da westliche Unternehmen durch Outsourcing Dienstleistungen nach Bedarf auswählen können. Die so generierte Flexibilität hilft, das Geschäft auszubauen.

Das Outsourcing von Vorfertigungsdesignservices wird daher immer beliebter. Dieser Ansatz spart Zeit, erhöht die Produktivität, sorgt für ein höheres Sicherheitsniveau und steigert die Gewinne. Mithilfe von Revit, AutoCAD und anderer Software zur Erstellung modularer Konstruktionszeichnungen und -modelle können westliche Unternehmen in der Branche Unterstützung für hochwertige vorgefertigte Konstruktionen erhalten.

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